우측 5번째 존스 골절 후 회복 과정 정형외과 방문

우측 5번째 존스 골절 보조기 목발

서론

어느 날 갑자기 찾아온 부상은 우리의 일상을 송두리째 바꿔놓습니다. 특히 발 골절과 같은 부상은 걷는 것조차 어렵게 만들어 생활에 큰 불편을 줍니다. 필자는 2025년 2월 28일, 발 미세골절이었어요. 이후 다른 정형외과 진료를 통해 우측 5번째 존스 골절이라는 진단을 받았습니다. 초기에는 단순한 미세골절로 여겨졌지만, 시간이 지나면서 골절 부위가 벌어지는 위험이 있어 수술을 권유받았습니다. 하지만 필자는 수술을 피하기 위해 최선을 다했고, 이 과정에서 많은 것을 배웠습니다. 오늘은 필자의 경험을 공유하며, 발 골절 후 회복 과정과 도움이 되었던 식단 및 생활 습관을 소개하려 합니다.

우측 5번째 존스 골절 3월 2일 정형외과 방문 바로가기

본론

1. 발 골절 진단 및 초기 대응

발을 다친 후 처음에는 단순 타박상이나 미세골절로 생각할 수 있습니다. 하지만 엑스레이와 CT 검사를 통해 뼈 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 필자의 경우 초기 엑스레이에서는 미세골절로 나왔으나, 이후 정밀 검사를 통해 골절 부위가 벌어질 위험이 있는 존스 골절이라는 진단을 받았습니다.

이 골절은 발목 뒤쪽의 힘줄이 뼈를 잡아당기면서 점점 벌어지는 특징이 있어, 자연 치유가 어려울 수 있습니다. 수술 없이 회복하기 위해서는 절대적인 안정을 취해야 합니다.

2. 수술을 피하기 위한 노력

수술을 피하기 위해 필자는 의사의 지시에 따라 최대한 움직임을 제한하고, 다음과 같은 방법을 실천했습니다.

1. 절대적 안정:
   • 식사 및 화장실 이동 외에는 침대에서 생활
   • 목발 사용 시 체중을 다친 발에 실리지 않도록 주의
   • 부종 방지를 위해 다리를 심장보다 높게 유지
2. 영양 섭취 강화:
   • 뼈 건강에 좋은 음식 섭취:
     • 소고기 장조림, 곰국: 단백질과 콜라겐이 풍부해 뼈 회복에 도움
     • 멸치볶음: 칼슘과 인이 풍부하여 뼈 건강에 필수적
     • 우유, 치즈: 비타민 D와 칼슘 공급원으로 골밀도 유지에 도움
   • 가공식품 및 자극적인 음식 피하기 (약 복용 시 속 쓰림 예방)
3. 주기적인 엑스레이 검사:
   • 골절 상태가 악화되지 않는지 지속적으로 확인
   • 3월 8일 촬영한 엑스레이에서 뼈가 그대로 유지됨을 확인하고, 수술을 피할 수 있는 가능성이 커짐

3. 회복 중 겪는 어려움과 극복 방법

발 골절 후 가장 힘들었던 점은 움직이지 못하는 답답함이었습니다. 특히 한쪽 발로만 생활해야 하는 목발 사용은 체력적으로 큰 부담이었습니다. 또한, 집안일을 전혀 할 수 없어 집이 난장판이 되는 상황도 견뎌야 했습니다.

하지만 이 시기를 최대한 긍정적으로 보내기 위해 넷플릭스 시리즈와 영화를 보며 시간을 보냈고, 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력했습니다. 책을 읽으려 했지만 집중이 어려웠고, 결국 시청각 콘텐츠를 활용해 시간을 보내는 것이 더 나은 선택이었습니다.

결론

발 골절 후 회복 과정은 예상보다 힘들었지만, 적절한 휴식과 영양 섭취, 정기적인 검진을 통해 수술 없이 회복할 가능성을 높일 수 있었습니다. 특히, 뼈 건강을 위한 식단을 철저히 관리하고 움직임을 최소화하는 것이 중요한 포인트였습니다.

현재 발 골절로 고생하는 분들이라면, 절대적 안정과 영양 관리를 최우선으로 하며 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 의료진과의 상담을 통해 최선의 치료 방법을 선택하는 것이 필수적입니다.

이 글이 발 골절을 겪고 있는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다. 부디 빠른 회복을 기원합니다!