위와 장 건강을 위한 섬유질 음식: 먹어야 할 것과 피해야 할 것
안녕하세요! 위와 장이 좋지 않으신 분들께서는 건강을 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 정말 중요합니다. 적절한 섬유질 섭취는 소화 건강을 개선하고 장의 기능을 돕는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 섬유질이 풍부한 음식, 삼가야 할 음식, 그리고 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 크게 불용성 섬유질과 수용성 섬유질로 나뉘며, 두 가지 모두 장 건강에 도움이 됩니다. 특히, 수용성 섬유질은 소화에 덜 자극적이므로 위와 장이 민감하신 분들께 더욱 적합합니다. 추천 섬유질 음식 1.1 수용성 섬유질● 귀리, 보리: 아침 식사로 적합하며, 장 건강에 좋습니다. ● 사과, 배, 감: 껍질이 얇아 소화가 용이합니다. ● 당근, 고구마, 브로콜리: 비타민과 미네랄이..
2025. 1. 1.
