6월 제철 과일 총정리 건강과 맛 모두 잡는 여름 과일 추천

무더위가 슬며시 시작되는 6월,
자연이 선물해 주는 신선하고 맛있는 제철 과일들이 본격적으로 등장해요.
비타민과 수분, 항산화 성분이 풍부해서 건강을 챙기기에도 딱 좋은 시기랍니다 😊

오늘은 6월 제철 과일 리스트와 함께 그 효능까지 정리해드릴게요!

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🍑 6월 제철 과일 BEST 6

✅ 1. 자두

• 새콤달콤한 맛이 여름 입맛 살리기에 최고!
• 식이섬유 풍부 → 변비 개선, 피로 해소에
• 차게 해서 먹으면 갈증 해소에도 굿!

✅ 2. 매실

출처:pixabay

• 6월 중순이면 매실 수확 시즌!
• 매실청으로 담가두면 여름철 최고의 피로해소 음료가 돼요.
• 소화 촉진, 해독 작용, 입맛 회복에 탁월합니다.
  ⚠ 단, 생매실은 독성이 있어 청이나 장아찌로 가공해서 섭취해야 해요!

✅ 3. 살구

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• 보기 드문 과일이지만 6월에 가장 맛있어요!
• 비타민 A, 베타카로틴 풍부 → 눈 건강, 피부미용에 좋아요.
• 껍질째 드시는 걸 추천드려요.

✅ 4. 복숭아 (조생종)

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• 6월 말부터 조생종 복숭아가 본격 출시돼요.
• 수분 가득 + 저칼로리 → 다이어트 간식으로 제격!
• 꿀물처럼 달콤한 맛으로 입안 가득 여름이 퍼져요 🍑

✅ 5. 체리

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• 안토시아닌, 멜라토닌 풍부
  → 항산화, 수면 질 개선, 노화 예방, 염증 완화 효과!
• 한 줌만 먹어도 간식으로 든든해요.

✅ 6. 수박 (초당 수박 포함)

출처:pixabay

• 6월부터 수박의 계절이 시작됩니다!
• 수분 보충 + 저칼로리 + 포만감
  → 갈증 해소와 배부름을 동시에 잡을 수 있는 과일이에요.
• 초당 수박은 당도도 높고 크기도 작아서 1~2인 가구에 딱이에요.

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🍽️ 제철 과일을 먹어야 하는 이유?

이유설명

✔️ 영양 최상	수확 시점에 영양이 가장 풍부해요.
✔️ 가격 안정	수요와 공급이 맞아 가격도 착해요.
✔️ 신선함	인공 보존료 없이도 싱싱하게 즐길 수 있어요.

 

자연의 흐름에 따라먹는 식단은 건강한 몸을 만드는 가장 좋은 시작이에요!

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📝 마무리 한마디

6월은 과일이 점점 다양해지고 맛도 깊어지는 계절이에요.
이 시기에 나는 과일을 잘 챙겨 드신다면
여름철 무기력과 피로도 확실히 줄일 수 있어요.

특히 수분과 비타민이 많은 과일은 다이어트와 피부 관리에도 큰 도움이 된답니다.
입맛 없을 땐 자두 한 입, 지칠 땐 수박 한 조각으로 오늘도 건강 챙기세요 💪

 

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